ile bialka ma ryz

A moze byc udko z kurczaka w piekarniku zamiast gotowac fileta ? LEPIEJ FILET Jesli tak to : 1. Platki owsiane na mleku + marchawka + jajko + orzechy <- JEST GITARRA, ale wylicz B,T,W i kcal 2.Ryz polany oliwa z oliwek + orzechy <- GDZIE BIAŁKO? 3. Udko z kurczaka polane oliwa z oliwek + pieczywo razowe ( na sucho z pomidorem lub z [...]

^^^^^ 1 posilek Mleko spożywcze 1,5 % 300g Jaja kurze(3) 180g Chleb żytni razowy 75g owsiane platki 100g rodzynki-(garsc niewiem ile to z 50g tak?) ^^^^^ 2 posilek(w pracy) Chleb żytni razowy 150 Szynka z piersi kurczaka 100 (moze te mieso ale watpie) Maslo 10g pomidor,ogorek salata moze owoca jakeigos ^^^^^ 3 posilek(kolo 15) Ryż [...]

[...] szukać tego grama by dobić do 130. Tłuszczy masz 100g, ale licząc tylko dodane wychodzi Ci 80, czyli jest OK i spokojnie można zostawić. Z resztą tłuszcze nie są groźne o ile nie są to izomery trans. Jeśli dodajesz tłuszcze pamiętaj o tym, że nie wolno Ci ich podgrzewać. Jeśli smażysz, to niech to będzie oliwa z drugiego tłoczenia lub [...]

Myslałem nad tranem (kiedy i ile go wsadzić?) może być najlepsze źródło o-3 co do tego ile to musisz wyliczyć żeby trzymać sie bilansu No i co jeszcze wiadomo, że oliwa do obiadu (na czymś sie kotlet smaży ;)) ciągle smażysz? Pytanie ile? no przecież nie wypijasz później tej oliwy co zostaje Śniadanie Płatki owsiane 100g Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu [...]

[...] Obiad 15:00 - 15:30 Zazwyczaj to co jest to jem ( zupy , dania mięsne , pierś z kurczaka , kurczak , wołowina) I tutaj nie jestem w stanie określic dokladnie co ile ma białka węglowodanów itd Wartość ogólna 500 kcal -optymalnie ale moze by ć więcej w zależności co jem bo czasami potrafie zjeść 400-500g pierśi z kurczaka przed [...]

Dla mnie: za dużo nabiału, za mało mięsa,, mieso to nie tylko kurczak, przy takiej podaży białka białko w proszku sporadycznie ratunkowo nie codziennie. Wiesz ile waży jajko? Bo raz masz 80 g jajka raz 40 - jako to od 50-65 pi razy drzwi, nie wpisuj gotowych posiłków typu jajecznica na maśle - tylko ilośc jajek plus tłuszcz uzyty do smażenia. [...]

[...] Źródła białka: mięso, jajka, nabiał, ryby (najlepsze tłuste, morskie) W lewym górnym rogu masz swój nick, kliknij na niego, potem na dzienniki, następnie nowy posiłek. Wiedząc ile masz dostarczyć kcal, białka i składników energetycznych stwórz dietę taką, by Ci pasowała, po czym wklej zrzut tutaj, żebym mógł Ci pomóc dopracować ostatnie detale.

[...] białka: mięso, jajka, nabiał, ryby (najlepsze tłuste, morskie) W lewym górnym rogu masz swój nick, kliknij na niego, potem na dzienniki, następnie nowy posiłek. Wiedząc ile masz dostarczyć kcal, białka i składników energetycznych stwórz dietę taką, by Ci pasowała, po czym wklej zrzut tutaj, żebym mógł Ci pomóc dopracować ostatnie detale. [...]

[...] (tylko dlatego żeby ułatwić sobie liczenie kcal bo nie używam żadnych programów do liczenia w związku z binge eating) + do tego dochodzi białko roślinne Białka (o ile się nie redukujesz) powinno wystarczyć w ilości 2g na kg masy ciała, łącznie zwierzęcego i roślinnego. Wygląda na to, że może być za dużo, bo jeśli zjesz 170 i dojdzie [...]

[...] 5 bo gram jest 500 wychodzi 995, sorry o 5 sklamalem nopiotr: nie smaze na patelni bo nie lubie smazonych, gotuje sobie ladnie. a tak btw to robie mase i ***ie mnie szczerze ile w tym jest tluszczu, wazne jest bialko i ww, akurat w moim przypadku oczywiscie, dlatego chcailem zeby sie wypowiedziala jakas madra glowa ktora by powiedziala "nie [...]

[...] (surowe) i 2 łyżki stołowe (płaskie) kakao, 3 łyżki stołowe (czubate) płatków owsianych a, na koniec 50 g. sera białego i to wszystko mieszamy dokładnie mikserem. c///// ile w tym shaku jest bialka wegli i tłuszczu ?? ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 10.30-w [...]

To teraz ja zadam kilka pytanek: 1. Jak mam paczkę fileta z kurczaka/indyka 800g, a widzę że podczas smażenia dość dużo wody wypłynęło z mięsa na patelnię to warzyć jeszcze po usmażeniu czy do kalkulatora wpisywać tyle ile podane jest w paczce mięsa? 2. Tłuszczów unikać w przedtreningowym i potreningowym? Czy tylko potreningowym? 3. Oprócz [...]

[...] mleka tutaj ww o wyższym ig więc ryż biały 2 białka z jajek to za mało, daj MINIMUM 20 g pełnowartościowego białka owoc bezpośrednio po treningu (jeszcze w szatni) w Twojej diecie brakuje zdrowych tłuszczy roślinnych np. oliwa z oliwek, orzechy włoskie, migdały, olej lniany a tak nie może być podawaj btw i ile gramów b,t i ww na kg masy ciała

ile wazysz?! 1. 6:00 Mleko 2% tłuszczu 200g - ok Płatki owsiane 120g - ok Ser twarogowy półtłusty 50g Słonecznik, nasiona 10g 15B/20T/100W - wieksza porcja bialka zwierzecego od rana 2. 11:00 Chleb żytni razowy 100g - ok Masło śmietankowe 20g - jesli juz musisz to moze zostac Pomidor 120g - ok Szynka z piersi kurczaka 75g - ok - postaraj [...]

[...] 200g sałatkę z pomidorów i coś co ma białko czy taki sam zestaw zastosować;> tak mozesz zostawic posiłek po treningowy banan + carbo lub 2 banany to nie jest posilek, carbo wypij odrazu po treningu, nastepnie zjedz posilek ryz bialy + chude mieso/chuda ryba 4.Posilek ( szkola) 4 kromki z czyms- ser albo szynka chleb [...]

[...] triceps na wyciągu takim co się 'prostuje ręce przed sobą' Potem dodaje sobie brzuszków trochę jeszcze. Czwartek (plecy, barki, nogi) rozgrzewka w tym podciąganie na drążku ile się da ;) 1. drążek do karku na siedząco 2. suwnica taka na plecy... na siedząco ciągnie się w poziomie 3. barki na maszynce 4. sztangielki na stojąco z przodu 5. [...]

[...] bo ma 22g/100g białka = Kupie sobie makrele bo ma tłuszczyk : ) Właśćiewie to dziwne pytanie Jedz co chcesz byle byś dostarczał organizmowi tyle substancji odżywczych ile potrzebujesz (dla popowiedzi jakies 2g białka na kilogram masy ciała , 4 g wegli kg msy ciała , i .... kurcze niewiem ile tłuszczyku I kategorycznie przeczytaj [...]

[...] Witamina + O3x2 Przepraszam ze tylko tyle wrzucam ale nie mam za bardzo czasu na dłuzsza rozpiske. Suple sie powoli konczą zwlaszcza Body Faier I białko, policze dokładnie ile zostało i ustalimy jakis termin podsumowania. Test prowadzony na odp*****l , moze nie to słowo ale ale rewelacji nie ma mam b.mało czasu na internet i dostep tylko z [...]

[...] kuraka wypatrzyłam. Jeśli kurczak sklepowy/fermowy to tez nienajlepiej. Indyk, wołowina, ryby, jak z kasą gorzej - to podroby. Ladies jedzą nieprzetworzoną żywność, i o ile nie mają takiego zalecenie nie wliczają warzyw (poza korzeniowymi) do bilansu. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2013-12-03 19:14:01 Zmieniony przez - deja vu w dniu [...]

[...] 1. Jedno białko z jajka, rogal maślany, serek homogenizowany 120g, szklanka mleka/soku pomarańczowego 2.Ser biały rozdrobniony ze szczyptą soli (jedna taka kostka, nie wiem ile ma, jakoś ze 60g) ) do tego 2 kromki pieczywa Sonko 7 ziaren lub WASA pełnoziarniste, szklanka mleka/ sok, plaster sera żółtego. 11:00 - nie mam pojęcia. Orzechy może [...]